Abdominal não faz perder barriga
Calma, calma, vamos entender o porque. Primeira coisa que temos que entender é que se você tem um alto percentual de gordura, você não tem que se preocupar em ter um abdômen chapado, ou tanquinho, você precisa chegar no percentual de gordura ideal, e manter uma boa alimentação. Falando de percentual de gordura, você precisa entender que existem 6 tipos:
📍Gordura essencial ( encontrada nos órgãos e tecidos);
📍Gordura branca (a mais perigosa, uma conta simples, muita calorias ingerida e pouco atividade física, a famosa gordurinha localizada);
📍Gordura marrom ( essa é a boa em, isolamento térmico do organismo, estimulando a queima calórica, consequentemente o emagrecimento, ou seja, isolamento térmico queima calorias afetando diretamente a gordura branca, localizada);
📍Gordura bege ( basicamente, transforma a gordura branca(ruim) em gordura marrom (boa), através da ativação de uma molécula chamada IRISINA;
📍Gordura subcutânea (essa você pode sentir, é a gordura que cobre os músculos abdominais, se estiver com muita, não vai conseguir ver ou sentir os músculos do abdômen.
📍Gordura visceral ( talvez já tenham ouvido falar, é a mais famosa, e é preciso muita atenção com ela, localizada atrás da parede abdominal, nos órgãos e no interior da cavidade peritoneal, afeta de forma negativa a saúde, aumentando o processo inflamatório do organismo, essa gordura também diminui a quantidade de adiponectina no corpo, um hormônio essencial para a queima de gordura, que ajuda a acelerar o metabolismo.
E AI FAZER ABDOMINAL, PERDE BARRIGA OU NÃO?
É um mito!!! Isso ai, como você viu no texto, é importante você entender que o abdominal reforça a musculatura da região abdominal em si, ou o seu core, entretanto se você estiver com um percentual de gordura visceral e/ou subcutânea alto, você não vai ver sua barriga diminuindo com o abdominal, mas ele é essencial pra reforçar sua musculatura.
Para diminuir seu percentual de gordura tenham uma boa alimentação e pratique atividade física regularmente.
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